Арбуз – ещё один мощный натуральный диуретик. В нём много цитруллина, улучшающего кровообращение и работу почек. Достаточно 2–3 долек в день, чтобы ускорить выведение жидкости. Главное – не сочетать его с солёными продуктами, иначе результат будет обратным.
Зелёный чай мягко стимулирует мочевыделение благодаря кофеину и антиоксидантам. Пейте 2–3 чашки в первой половине дня: это снимет отёки без вреда для сердца. Добавьте лимон – витамин C усилит действие.
Петрушка работает как аптечное мочегонное средство, но без побочных эффектов. Горсть зелени в смузи или 1 столовая ложка измельчённого корня в отваре убирает лишнюю воду за сутки. Однако не используйте её при беременности и болезнях почек.
Сельдерей содержит апиол, который ускоряет фильтрацию мочи. Ешьте стебли сырыми или пейте сок – достаточно 50 мл в день. Для усиления эффекта комбинируйте его с огурцом и имбирём.
- Какие овощи помогают вывести лишнюю воду из организма
- Фрукты и ягоды с выраженным мочегонным эффектом
- Зелень и специи, способствующие уменьшению отеков
- Зелень с мочегонным эффектом
- Специи против отеков
- Как правильно пить чай и кофе для выведения жидкости
- Выбирайте правильные сорта
- Контролируйте объем и время
- Молочные и кисломолочные продукты в борьбе с отеками
- Какие продукты выбрать
- Как усилить эффект
- Натуральные мочегонные напитки
- Что пить в течение дня
Какие овощи помогают вывести лишнюю воду из организма
Огурцы содержат до 95% воды и богаты калием, который уравновешивает уровень натрия и стимулирует выведение жидкости. Ешьте их свежими или добавляйте в салаты без соли для лучшего эффекта.
Сельдерей обладает мягким мочегонным действием благодаря апиолу и высокому содержанию воды. Его стебли можно есть сырыми, добавлять в соки или готовить на пару.
Тыква содержит калий и магний, которые регулируют водный баланс. Запекайте её кусочками или готовьте супы-пюре без сливок и избытка соли.
Кабачки и цукини на 94% состоят из воды, а их клетчатка помогает работе почек. Лучше всего их тушить или запекать с минимальным количеством масла.
Помидоры содержат ликопин и калий, способствующие уменьшению отёков. Выбирайте спелые плоды и ешьте их без соли – так эффект проявится сильнее.
Болгарский перец богат витамином С и рутином, укрепляющим сосуды и улучшающим лимфодренаж. Добавляйте его сырым в блюда или запекайте с другими овощами.
Фрукты и ягоды с выраженным мочегонным эффектом
Ананас содержит бромелайн и высокий процент жидкости. Дольки свежего фрукта (150–200 г) уменьшают отеки и улучшают пищеварение. Консервированный ананас менее эффективен из-за сахарного сиропа.
Дыня действует аналогично арбузу, но содержит больше клетчатки. 300 г мякоти в первой половине дня снижают задержку воды. Не сочетайте с молочными продуктами – это вызывает расстройство желудка.
Крыжовник усиливает мочеотделение благодаря яблочной кислоте. Съедайте 70–100 г свежих ягод или пейте отвар из 1 ст. ложки сушеных плодов на стакан воды.
Лимонный сок, разбавленный водой (1 ст. ложка на стакан), стимулирует почки. Пейте утром натощак, если нет проблем с желудком. Цедра лимона тоже полезна – добавляйте ее в чай.
Зелень и специи, способствующие уменьшению отеков
Петрушка – один из самых эффективных натуральных диуретиков. Её зелень содержит апиол и миристицин, которые стимулируют выведение лишней жидкости. Добавляйте 1–2 ст. ложки свежей петрушки в салаты, смузи или готовые блюда ежедневно.
Зелень с мочегонным эффектом
- Укроп – содержит флавоноиды, улучшающие работу почек. Используйте 5–10 г свежего укропа в день.
- Сельдерей – богат калием, который уравновешивает уровень натрия. Добавляйте стебли в салаты или пейте сок из 1–2 стеблей утром.
Специи против отеков
- Имбирь – ускоряет кровообращение и уменьшает задержку жидкости. Заваривайте 1 ч. ложку тертого корня в 200 мл горячей воды 10 минут.
- Куркума – снижает воспаление, вызывающее отеки. Принимайте ¼ ч. ложки порошка с теплой водой или добавляйте в блюда.
- Кориандр – семена обладают мочегонным действием. Размалывайте ½ ч. ложки и заливайте кипятком на 15 минут.
Чеснок усиливает кровоток и помогает почкам фильтровать жидкость. Достаточно 1–2 зубчиков в день в сыром или запеченном виде. Для смягчения эффекта сочетайте мочегонные специи с продуктами, богатыми калием: бананами, шпинатом, авокадо.
Как правильно пить чай и кофе для выведения жидкости
Пейте чай и кофе без сахара и молока – добавки снижают мочегонный эффект. Оптимальная температура напитков – 50–60°C, так они быстрее усваиваются и стимулируют работу почек.
Выбирайте правильные сорта
Контролируйте объем и время
Чередуйте чай и кофе с травяными отварами (ромашка, шиповник) – это предотвратит привыкание к кофеину и поддержит мочегонный эффект.
Молочные и кисломолочные продукты в борьбе с отеками
Какие продукты выбрать
Как усилить эффект
Если нет непереносимости лактозы, пейте теплое молоко с куркумой (1/4 ч.л. на стакан) – такой напиток снижает воспалительные процессы, часто провоцирующие отеки.
Зеленый чай – один из лучших вариантов. Он содержит катехины и мягко стимулирует мочевыделение, не вызывая обезвоживания. Пейте 2–3 чашки в день без сахара для максимального эффекта.
Натуральные мочегонные напитки
Отвар шиповника богат витамином C и калием, который поддерживает баланс электролитов. Залейте 2 ст. ложки сухих плодов 500 мл кипятка, настаивайте 6 часов. Пейте по 150 мл 3 раза в день.
| Напиток | Как готовить | Норма в день |
|---|---|---|
| Огуречная вода | 3–4 кружка огурца на 1 л воды, добавить мяту, настоять 2 часа | 1–1,5 л |
| Имбирный чай | 1 ч. ложка тертого корня на 250 мл, залить кипятком, настаивать 10 мин | 2 чашки |
Что пить в течение дня
Минеральная вода с низким содержанием натрия (менее 20 мг/л) помогает избежать задержки жидкости. Выбирайте «Славяновскую», «Боржоми» или «Нарзан». Пейте небольшими порциями – по 100 мл 5–6 раз в день.
Компот из сухофруктов без сахара восполняет потерю калия. Варите 50 г кураги и чернослива в 1 л воды 15 минут. Употребляйте теплым или охлажденным.
